Jak pozbyć się cellulitu? To pytanie od lat zadają sobie miliony kobiet na świecie. Cellulit ma ponad 90% z nas i choć nie jest w żaden sposób szkodliwy czy utrudniający codzienne życie marzymy, aby mieć piękne i smukłe nogi bez cellulitu. Jak zlikwidować tzw. „pomarańczową skórkę” i bez obaw eksponować nogi w krótkich spódniczkach? Koniecznie sprawdźcie 6 sprawdzonych sposobów na pozbycie się cellulitu!
Czym jest cellulit?
Cellulit to tłuszcz pod skórą, który powoduje grudkowaty wygląd „twarogu” na udach, tyłku, biodrach i brzuchu. Może ci się to nie podobać, ale jest to naprawdę powszechne i nieszkodliwe. Cellulit nie jest, wbrew pozorom, problemem związanym z wagą – mogą go mieć osoby zarówno krąglejsze, jak i bardzo szczupłe.
Cellulit – dlaczego powstaje?
Oto pytanie, gdzie sprawy stają się trudne. Jak twierdzą badacze, nikt tak naprawdę nie wie, dlaczego rozwija się cellulit.
To po prostu zwykły tłuszcz. Wygląda w ten sposób, ponieważ naciska na tkankę łączną, powodując marszczenie się skóry nad nią. Nie jest jasne, dlaczego tak się dzieje.
Istnieje jednak szereg czynników, które mają duży wpływ na powstawanie cellulitu takich, jak:
- wiek
- utrata kolagenu
- niewłaściwa dieta
- odwodnienie
- genetyka
- wzrost tkanki tłuszczowej przez przybranie na wadze
- pogorszone krążenie (szczególnie w nogach)
- osłabiony drenaż limfatyczny
- brak aktywności fizycznej
- spowolniony metabolizm
- hormony (głównie estrogeny)
Jeśli chodzi o ogólny stan zdrowia, nie ma nic złego w posiadaniu cellulitu. Jednak wiele osób chce poprawić swój wygląd i zredukować jego widoczność pomarańczowej skórki. Na szczęście znamy kilka metod!
1. Jak pozbyć się cellulitu – szczotkowanie ciała
Chociaż wprowadzenie szczotkowania ciała do codziennej rutyny może wydawać się dużym wysiłkiem, gdy samo znalezienie czasu na nawilżenie jest wystarczająco trudne, korzyści naprawdę mówią same za siebie. A kiedy przyzwyczaisz się do dodatkowych pięciu minut na używanie szczoteczki do ciała, stanie się ona nieodłączną częścią Twojego dnia bez zastanowienia.
Codzienne szczotkowanie i masaż ciała poprawia krążenie krwi i drenaż limfatyczny, więc systematyczne wykonywanie go przez kilka tygodni nie tylko usunie suchość skóry i ujędrni ją, ale także zauważysz widoczny efekt zmniejszenia cellulitu.
Upewnij się, że wykonujesz to przed wejściem pod prysznic, zawsze okrężnymi ruchami, zawsze zaczynając od kostek i kierując się w stronę serca.
Zapewnij sobie pełną pielęgnację, na końcu dodając olejek do ciała, aby odżywić skórę, a poczujesz się jak po dniu w spa!
2. Jak pozbyć się cellulitu – peeling kawowy
Stosowany miejscowo peeling ze zmielonej kawy może zminimalizować cellulit na dwa sposoby:
(1) Masowanie peelingu wzdłuż skóry może pomóc w pobudzeniu drenażu limfatycznego oraz
(2) Kawa zawiera kofeinę, która tymczasowo napina i ujędrnia skórę. Kofeina może również odwodnić komórki tłuszczowe, co powoduje ich deflację, co sprawia, że cellulit staje się mniej widoczny.
3. Zdrowa dieta
Twoja dieta nie jest wyłącznie odpowiedzialna za to, czy masz cellulit, ale zdrowe odżywianie na pewno nie zaszkodzi. Sugeruje się monitorowanie spożycia soli i spożywanie dużej ilości błonnika i produktów pełnoziarnistych (np. otręby i płatki owsiane), ponieważ pomagają one usunąć odpady i toksyny z przewodu pokarmowego. Nie zapomnij też o owocach i warzywach.
4. Jak pozbyć się cellulitu? Pij wodę!
Wiele z nas nie zdaje sobie sprawy z ogromnej roli wody dla naszego zdrowia i samopoczucia! O zaletach picia wody pisaliśmy już we wcześniejszym artykule, jednak jak nawadnianie wpływa na cellulit? Otóż powinnaś pozostać odpowiednio nawodniona, ponieważ cellulit może się pogorszyć w stanie odwodnienia. Odwodnienie może spowodować, że skóra stanie się cieńsza i osłabiona, a gdy jest cienka, ma tendencję do bardziej widocznego cellulitu.
5. Regularna aktywność fizycza
To brzmi jak kolejna oczywistość, jednak właśnie takie codzienne, proste, zdrowe nawyki zapewniają największe korzyści dla naszego zdrowia i wyglądu.
Osoby o różnej wadze mogą mieć cellulit. Ale jeśli masz nadwagę, najskuteczniejszym sposobem leczenia jest zrzucenie zbędnych kilogramów i ujędrnienie ciała. Jedz mniej i dodaj więcej ćwiczeń cardio i treningu siłowego. Silne, zdefiniowane mięśnie pod cieńszą warstwą tłuszczu sprawią, że Twoja skóra będzie gładsza i bardziej jędrna.
Niezależnie od tego, jaką aktywność fizyczną wybierzesz – czy pójdziesz na siłownię kilka razy w tygodniu, weźmiesz zajęcia jogi, zmienisz trasę do pracy na jogging lub spacer, pojeździsz na rowerze czy poskaczesz na skakance – z pewnością zauważysz pozytywne rezultaty już po kilku tygodniach. Warto jednak pamiętać, że cellulit może mieć podłoże genetyczne – nawet jeśli każdego ranka wykonujesz przysiady i ćwiczenia.
6. Jak pozbyć się cellulitu – masaże i inne zabiegi
Masaże to idealny sposób nie tylko na odprężenie, ale też pomocny przy obrzękach i usprawniający krążenie. Dodatkowo salony kosmetyczne i gabinety medycyny estetycznej oferują szeroką gamę różnych zabiegów mających na celu redukcję cellulitu, np.
- Zabiegi Venus Legacy – bezpieczny i bezinwazyjny sposób na konturowanie ciała oraz usuwanie cellulitu.
- Endermologia – podciśnieniowy masaż oddziaływujący na tkankę łączną skóry. Zabieg ten pozwala pozbyć się cellulitu, wymodelować sylwetkę oraz poprawić kontur twarzy. Masaż, który jest połączony z podciśnieniem aktywuje metabolizm tkanki tłuszczowej – odpornej na ćwiczenia oraz stosowanie diety.
- Drenaż limfatyczny – specjalistyczny masaż, który poprawia przepływ limfy i przyspiesza usuwanie z organizmu toksycznych produktów przemiany materii. Zmniejsza opuchliznę nóg i wygładza skórę.
- Mezoterapia igłowa na cellulit – usprawnia mikrokrążenie, stymuluje skórę do produkcji kolagenu i elastyny a także rozpuszcza tkankę tłuszczową i wygładza strukturę skóry.
- Karboksyterapia to bezpieczny zabieg, który poprzez wstrzyknięcie dawki dwutlenku węgla mechanicznie rozbija złogi tłuszczowe i rozszerza naczynia krwionośne, stymulując w ten sposób spalanie tłuszczu i pobudzając krążenie.
- Laseroterapia.
